명상책 추천

명상책을 읽어야 하는 이유

요즘에는 명상에 관한 영상 및 관련 책들이 많아 다양한 방면에서 명상을 쉽게 접할 수 있습니다. 그중에서 명상에 관한 책들은 한 사람의 생각과 지혜를 집중적으로 쉽게 배울 수 있다는 점에서 아주 유익합니다. 보통 명상 책은 명상 수행에서 그들이 명상을 삶에 바친 경험 많은 저자들에 의해 쓰입니다.

 

그 책들로 인해 우리는 명상에 대한 이해를 심화시키고 명상 수행을 향상할 수 있는 귀중한 통찰력, 지혜, 그리고 지침을 배울 수 있다는 것이죠. 보통 책에서 명상의 변형력과 사람들의 삶에 대한 긍정적인 영향을 설명하는 개인적인 일화, 이야기, 사례 연구들을 볼 수 있답니다.

 

명상 책을 읽음으로써 우리는 마음 챙김과 인식을 함양하는 데 도움이 될 수 있으며, 이 두 가지는 효과적인 명상 수행을 위한 필수적 이랍니다. 책에서 마음 챙김 개념과 행동에 대해 배우고 실천함으로써 삶에 집중하고 조금 더 나은 방향으로 흘러가게 만듭니다.

 

또한 헌신과 규율 강화 명상 책을 꾸준히 읽는 것은 명상에 대한 헌신을 강화하고 규율을 유지하도록 도움을 줍니다. 이러한 것들은 명상의 이점을 상기시키는 역할을 하고, 삶에서 그것들을 우선시하도록 격려합니다.

 

명상에 관한 책 BEST

1. Jon Kabat-Zinn's : Wherever You Go, There You Are
유명한 마음 챙김 교사이자 마음 챙김 기반 스트레스 감소(MBSR) 프로그램의 설립자인 존 카바 트진(Jon Kabat-Zinn)이 쓴 마음 챙김 명상에 관한 고전 책입니다. 이 책에서 카바트진은 마음 챙김의 실천과 명상을 일상생활에서의 적용에 대해 작성하였습니다.

이 책의 중심 주제는 현재를 살고 우리 삶의 모든 측면에서 명상 인식을 함양한다는 생각의 중심으로 전개됩니다. Kabat-Zinn은 마음 챙김이 단순히 명상에 앉아 있는 것이 아니라 우리가 먹고, 걷고, 일하고, 또는 다른 사람들과 상호 작용하든, 각각의 순간에 완전히 존재하고 참여하는 것이라고 강조합니다.

 

책 전반에 걸쳐 다양한 명상 수행과 연습을 통해 마음 챙김을 발달시키는 방법에 대한 실용적인 지침도 제공합니다. 그는 개방성, 호기심, 수용성으로 독자들이 생각, 감정, 감각 및 주변 환경에 주의를 기울이도록 합니다. Wherever You Go, There You Are"은 명확하고 접근하기 쉬운 스타일로 작성되어 초보자와 경험 많은 수행자 모두에게 적합한 책입니다.

 

마음 챙김을 기르고 삶에서 더 큰 평화, 명확함, 즐거움을 찾고자 하는 사람들에게 사랑받는 자료입니다. 단순하고 접근하기 쉬운 마음 챙김 명상 수행과 일상생활에 통합될 수 있는 책이라 처음 명상을 접하는 사람에게 좋은 자료가 됩니다.

 

2. Thich Nhat Hanh : The Miracle of Mindfulness

Thich Nhat Hanh의 "마음 챙김의 기적"은 먹는 것부터 걷는 것, 앉아 있는 명상에 이르기까지 마음 챙김을 삶의 모든 측면에 가져오는 방법에 대한 실용적인 책입니다. Thich Nhat Hanh은 베트남의 유명한 승려이자 스승, 작가, 평화 운동가입니다. 1975년에 출판된 "The Miracle of Mindfulness"은 마음 챙김 문학 분야에서 고전이 되었습니다.

 

Thic Nhat Hanh는 "마음 챙김의 기적"에서 독자들에게 간단하고 접근하기 쉬운 가르침을 통해 마음 챙김의 실천을 소개합니다. 그는 매 순간에 완전히 존재하고 우리의 생각, 감정, 행동에 대한 인식을 기르는 것의 중요성을 강조합니다. Thic Nhat Hanh는 마음 챙김을 먹고, 걷고, 숨 쉬는 것과 같은 일상적인 활동에 통합시키는 방법에 대한 실용적인 지침을 제공합니다.

 

이 책의 중심 주제 중 하나는 마음 챙김이 우리 자신, 다른 사람, 그리고 우리 주변의 세계와의 관계를 변화시킬 수 있다는 것입니다. Thich Nhat Hanh는 마음 챙김을 실천하는 것이 우리 삶에서 더 큰 평화, 기쁨, 그리고 연민으로 이어질 수 있는지 보여줍니다.

 

책 전반에 걸쳐 독자들이 마음 챙김에 대한 이해를 심화하고 자신의 실천을 개발하도록 돕기 위해 개인적인 일화, 이야기 및 연습을 공유합니다. 그의 글은 온화하고 인정이 많으며 깊이 통찰력이 있어 마음 챙김 명상의 변형력을 탐구하는 데 관심이 있는 모든 사람에게 "마음 챙김의 기적"을 귀중한 자료로 만듭니다.

 

3. Bhante Henepola Gunaratana : Mindfulness in Plain English
반테 헤네폴라 구나라타나(Bhante Henepola Gunaratana)의 가장 유명한 책 중 하나는 "평범한 영어로 마음 챙김"입니다. 이 책은 고전적이고 마음 챙김 명상에 대한 가장 좋은 소개 중 하나로 널리 알려져 있습니다.

 

"평범한 영어로 마음 챙김"은 명상을 통해 마음 챙김을 발달시키는 방법에 대한 명확하고 실용적인 책입니다. 반테 구나라타나(Bhante Gunaratana)는 마음 챙김과 명상의 개념을 단순하고 간단한 언어로 설명하여 초보자와 경험 많은 수행자 모두가 접근할 수 있도록 합니다.

책은 자세, 호흡, 집중, 장애물 극복 등 마음 챙김 명상의 다양한 측면을 다루고 있습니다. 마음 챙김 명상을 실천하기 위한 단계별 지침을 제공하고, 일상생활에서 마음 챙김 함양의 이점에 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다.

 

"Mindfulness in Plain English"은 명료함, 깊이, 실용성으로 찬사를 받아 마음 챙김 명상과 그 변형 가능성에 대해 배우는 데 관심이 있는 모든 사람들에게 사랑받는 책입니다. 이 책은 마음 챙김 명상에 대한 명확하고 간단한 설명을 제공하여 초보자와 경험 많은 수행자 모두에게 읽기 좋은 책이랍니다.

 

마무리

명상책 외에도 각종 다양한 매개체로 우리는 많은 것들을 배울 수 있는데, 특히 요즘에는 유튜브로 쉽게 배우고 체함 할 수 있답니다. 그중에서 몇 가지 채널을 소개하자면, 헤드스페이스와 정직한 사람들 명상 휴식 등이 있답니다.

책이 조금 부담스럽다면 영상으로 먼저 체험 후 고전을 읽어보는 것도 추천드립니다.