초월명상(TM)에 대하여

초월명상이란

초월 명상(TM)은 1950년대에 마하리시 마헤시 요기(Maharishi Mahesh Yogi)에 의해 개발된 무성 만트라 명상의 특정한 형태입니다. 1960년대와 1970년대에 특히 비틀즈와 같은 유명인들과 공인들의 지지로 인해 인기를 얻었습니다.

 

TM은 눈을 감고 편안하게 앉아 하루에 두 번 15분에서 20분 동안 수행하는 방법입니다.TM은 표준화된 방식으로 공인된 강사를 통해 가르치고 있으며, 많은 실무자들로부터 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키며 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 효과적이라는 찬사를 받았습니다.

 

하지만 TM의 특정 효과에 대한 과학적 연구는 지속적이고 다소 혼합되어 있어 일부에서는 다른 이점을 제안하고 추가 연구의 필요성을 제기했습니다.전반적으로 초월 명상은 다양한 배경과 신념 체계를 가진 사람들에게 간단하고 접근하기 쉬운 것으로 알려져 있는 명상 형태로 여전히 널리 행해지고 있습니다.

 

Maharishi Mahesh Yogi 명상가

1950년대 후반에 공개적으로 이 기법을 가르치기 시작한 마하리시 마헤시 요기(Maharishi Mahesh Yogi)의 가르침에서 유래합니다. 마하리시는 인도에서 저명한 영적 지도자였던 구루 데브(Guru Dev)로도 알려진 스와미 브라흐만난다 사라스와티(Swami Brahmananda Saraswati)의 제자였습니다.

 

마하리시는 처음에 인도에서 초월 명상을 가르치기 시작했지만, 초월명상을 더 많은 청중들, 특히 미국과 유럽에서 국제 투어로 인해 더 많은 청중들에게 관심을 끌었습니다. 초월명상을 세계적인 스포트라이트로 이끈 중요한 사건들 중 하나는 마하리시가 1960년대에 서양을 방문했을 때였습니다.

 

이때 TM을 대중화하는 데 도움을 준 것으로 유명한 비틀즈와 같은 유명한 인물들을 포함하여 유명인, 지식인 및 미디어로부터 관심을 크게 끌었습니다.이는 1960년대와 1970년대에 인기를 얻었는데, 주로 반문화 운동과의 연관성이 저명한 개인들의 지지 때문이었습니다.

 

마하리시는 전 세계적으로 초월명상을 홍보하기 위해 국제 명상 협회와 같은 조직을 설립하고 이를 확산시키기 위해 수천 명의 교사들을 훈련시켰습니다.초월 명상의 매력적인 측면 중 하나는 단순함과 접근성이었습니다. 마하리시는 TM이 나이, 배경, 종교적 신념에 관계없이 누구나 수행할 수 있다고 강조했습니다.

 

그는 그것을 스트레스를 줄이고, 내면의 평화를 증진하며, 전반적인 행복을 증진하는 세속적인 방법으로 제시했습니다.Maharishi의 가르침과 TM 운동의 일부 측면에 대한 논란과 비판에도 불구하고 초월 명상은 세계적으로 가장 널리 수행되는 명상 형태 중 하나로 남아 있으며, 수백만 명의 사람들이 명상을 시작한 이래로 이 기법을 배워왔습니다.

 

대중 문화, 웰빙 트렌드 및 명상의 더 넓은 분야에 미치는 영향은 여전히 중요합니다.

그의 가르침은 명상, 대체 의학, 영성 분야에 지속적인 영향을 남겼습니다.

 

초월명상법

1. 만트라: 수행자들에게는 의미 없는 소리나 단어인 특정 만트라가 주어집니다. 만트라의 선택은 보통 개인의 나이와 성별에 따라 결정됩니다. 이 만트라는 명상 시간 동안 조용히 반복됩니다.

 

2. 명상 기술 수행 중에 사람은 눈을 감고 편안하게 앉아 조용히 진언을 반복합니다. 다른 생각이 떠오르면 수행자는 부드럽게 진언을 반복합니다.

 

3. 무노력: TM은 무노력을 강조하는데, 이는 개인이 집중을 강요하거나 생각을 억누르지 않고 자연스럽게 생각이 오고 가도록 한다는 것을 의미합니다. 이것은 TM이 다른 명상 수행과 구별되는 측면 중 하나입니다.

 

4. 초월성: TM의 궁극적인 목표는 마음이 깊은 내면의 평화와 평온의 상태로 정착하는 "초월성" 또는 안정된 경계의 상태에 도달하는 것입니다. 이 상태는 향상된 명확성, 창의성 및 전반적인 안녕을 특징으로 한다고 합니다.

 

5. 정기적인 연습: TM은 일반적으로 하루에 두 번, 각 세션(보통 아침과 저녁)마다 15~20분 동안 연습합니다.